Назван метод проработки мышц пресса в домашних условиях: семь упражнений

Издание Men Today опубликовало комплекс из семи упражнений, позволяющий эффективно проработать мышцы пресса и добиться рельефного живота в домашних условиях.

Комплекс начинается с упражнений, выполняемых лежа на спине: обратные скручивания, подтягивание коленей к груди, скручивания с касанием ноги и полукруг ногами. Затем предлагается выполнить упражнение «скалолаз». Завершают тренировку два вида планки: обратная и динамическая.

Специалисты отмечают, что данная тренировка не требует специального оборудования и легко выполняется дома. Однако для достижения максимального эффекта, помимо регулярных физических нагрузок, необходимо скорректировать питание и создать дефицит калорий, передает "Лента.ру".