NC: учёные раскрыли, как регулярные упражнения ведут к укреплению суставов

Учёные Университета Манчестера установили, что систематические физические упражнения укрепляют костную и хрящевую ткани.

Данные исследования опубликованы в журнале Nature Communications.

Работы, проведённые на грызунах, показали: нерегулярные нагрузки могут провоцировать структурные изменения, способствующие дегенерации костей и хрящей. В то же время ежедневные тренировки, выполняемые в одно и то же время, помогают согласовать циркадные ритмы организма с функционированием опорно-двигательного аппарата.

Утренние занятия спортом активизируют участки мозга, реагирующие на свет, что способствует естественному пробуждению. Учёные зафиксировали суточные биологические колебания в сердечной мышце, жировой ткани, межпозвоночных дисках и хрящах.

Нарушения циркадных ритмов, по данным исследования, повышают вероятность развития ряда заболеваний. Регулярная физическая активность особенно полезна для пожилых людей и пациентов с артритом.

Ранее специалисты Университета Пердью (США) сообщили, что однократная силовая тренировка продолжительностью 40–45 минут может улучшить когнитивные показатели, включая скорость обработки информации и рабочую память.