Гастроэнтеролог раскрыла способы наладить регулярный стул

Гастроэнтеролог «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик рассказала о способах нормализации стула при запорах.

В беседе с «Лентой.ру» врач рекомендовала увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой. По ее словам, пищевые волокна способствуют увеличению объема содержимого кишечника и стимулируют перистальтику.

Специалист отметила, что взрослому человеку требуется 25–30 граммов клетчатки в сутки. Для этого в рацион следует включать овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и бобовые.

Чистик также посоветовала употреблять чернослив, содержащий клетчатку и сорбит, который способствует размягчению стула. По ее словам, достаточно съедать четыре-пять размоченных плодов утром или вечером.

Кроме того, врач рекомендовала кисломолочные продукты, пробиотики, растительные масла, зелень и соблюдение питьевого режима.

Ранее врач общей практики и хирург Каран Раджан сообщил, что жевательная резинка может стимулировать пищеварение и способствовать облегчению запора.