Эксперт назвал лучший напиток для утоления жажды в жару

С наступлением жары особенно важно следить за водным балансом организма. Врачи единодушно рекомендуют пить больше обычной воды, но у многих возникают вопросы по поводу других напитков, пишет CNN.

Эксперт по оздоровлению Лиана Вэнь подчеркивает, что универсальной нормы потребления воды не существует. Необходимое количество жидкости в сутки индивидуально и зависит от множества факторов: веса, уровня физической активности, рациона питания, температуры и влажности окружающей среды.

В жару стоит ограничить потребление энергетических напитков с высоким содержанием сахара, кофеина и различных добавок. Лучше и вовсе отказаться от них в пользу простой негазированной воды или спортивных напитков, богатых электролитами.

Для восполнения энергии эксперт советует выбирать натуральные источники: фрукты, ягоды, орехи.