В Сети назвали 7 правил, как пережить знойную жару в городе
Лето – время отпусков и отдыха, но не все россияне имеют возможность уехать из города. Тем временем, аномальная жара в мегаполисах может представлять серьезную опасность для здоровья. Специалисты разработали ряд рекомендаций, которые помогут комфортно перенести зной даже в "каменных джунглях", пишет «ФедералПресс».
Прежде всего, важно следить за питьевым режимом. В жару организм теряет больше жидкости, поэтому необходимо пить больше воды, морсов и травяных чаев. А вот от кофе, черного чая и энергетиков лучше отказаться – они обладают мочегонным эффектом и могут привести к обезвоживанию.
Не менее важен и рацион питания. В жару стоит отдать предпочтение легкой пище: отварной рыбе или птице, холодным супам, блюдам средиземноморской кухни.
Одежда также играет важную роль в борьбе с жарой. Специалисты рекомендуют носить свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов: хлопка, льна, шелка. Обязательным элементом гардероба в жару должны стать головные уборы – шляпы или кепки.
Чтобы дома было прохладнее, используйте плотные шторы и кондиционер. Утром и вечером можно освежить воздух, помыв полы.
В период пиковой жары старайтесь поменьше находиться на улице, а если необходимо выйти – передвигайтесь по теневой стороне. Отдайте предпочтение метро, откажитесь от поездок в общественном транспорте. Помните, соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие даже в самую сильную жару.
