Эксперты назвали продукты, снижающие уровень сахара в крови

Специалисты в области питания определили ряд продуктов, которые способствуют нормализации уровня сахара в крови и служат профилактикой диабета.

Для поддержания здорового уровня сахара рекомендуется включить в рацион жирную морскую рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами и хромом, пишет "Фонтанка". Дефицит хрома может провоцировать тягу к сладкому.

Оливки, благодаря содержанию витаминов, способствуют очищению крови и защищают от диабета и сосудистых заболеваний. Свежие овощи, богатые антиоксидантами, помогают предотвратить воспалительные процессы, связанные с повышенным уровнем сахара.

Арахис (до 50 граммов в день) и овсянка на завтрак также благотворно влияют на уровень сахара в крови. Овсянка обеспечивает организм необходимыми углеводами и снижает желание употреблять сладкое.

Цельнозерновые крупы, включая пшеничные отруби, способствуют очищению кишечника и нормализации микрофлоры, что также может снизить тягу к сладкому.

В качестве альтернативы сладкому можно употреблять фрукты, учитывая их уровень сладости и индивидуальные особенности организма.