Гастроэнтеролог Дианова определила, сколько мандаринов можно съесть за раз

Зимой, когда организм особенно нуждается в витаминах, мандарины становятся популярным лакомством. Гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рассказала, сколько этих цитрусовых можно съесть без вреда для здоровья.

Женщинам рекомендуется употреблять не более 150 граммов мандаринов за один прием, мужчинам – до 200 граммов, пишет "Москва 24". Мандарины богаты витамином С, особенно необходимым в период простудных заболеваний. Кроме того, содержащиеся в них ароматические масла благотворно влияют на психическое состояние, что особенно актуально в условиях зимнего дефицита солнечного света. Богатые клетчаткой, мандарины способствуют улучшению пищеварения и являются источником антиоксидантов.

Однако, несмотря на пользу, чрезмерное употребление мандаринов может привести к негативным последствиям. Возможны аллергические реакции, дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и послабление стула. Поэтому важно соблюдать рекомендованные нормы потребления.