ComBio: Кофеин усиливает беспорядок мозговой активности во сне
Употребление кофеина перед сном может нарушать восстановительные процессы мозга, делая его активность более хаотичной.
К такому выводу пришли ученые из Монреальского университета. Результаты их исследования опубликованы в журнале Communications Biology.
В эксперименте участвовали 40 здоровых взрослых. В первую ночь они принимали кофеин за три часа и за час до сна, во вторую — плацебо. Состояние мозга отслеживали с помощью электроэнцефалограммы. Выяснилось, что кофеин значительно изменяет нейронную активность, особенно в фазе медленного сна (NREM), которая важна для восстановления организма и консолидации памяти.
Кофеин подавляет тета- и альфа-волны, характерные для глубокого сна, и усиливает бета-волны, связанные с бодрствованием. Это приводит к снижению восстановительного эффекта сна. Особенно заметное воздействие наблюдалось у молодых людей 20–27 лет, у которых кофеин сильнее влиял на фазу быстрого сна (REM), связанную со сновидениями. Ученые связывают это с высокой плотностью аденозиновых рецепторов в мозге молодых участников, которая снижается с возрастом.
Полученные данные объясняют, почему кофеин может ухудшать когнитивные функции и обработку информации после сна, подчеркивая важность ограничения его потребления перед отдыхом.
