Ученые из Монреаля выяснили, какие продукты провоцируют тревожные сны

Монреальский университет провел масштабное исследование, раскрывающее неожиданную связь между рационом питания и качеством сна.

Группа канадских ученых изучила влияние различных продуктов на характер сновидений, опубликовав результаты в престижном научном издании Frontiers in Psychology.

В масштабном исследовании приняли участие более тысячи добровольцев, которые поделились информацией о своих пищевых привычках и особенностях сна. Используя современные методики оценки качества сна, исследователи выявили четкую взаимосвязь между питанием и ночными кошмарами.

Результаты показали, что у 40% участников еда оказывает заметное влияние на сон. Особенно примечательно, что 5,5% респондентов отметили прямое воздействие определенных продуктов на характер сновидений. Сладости и молочные продукты оказались главными "виновниками" тревожных снов, составив 31% и 22% случаев соответственно.

Исследование также выявило, что люди с пищевой аллергией и непереносимостью глютена более склонны к негативным сновидениям. Поздние приемы пищи и нерегулярное питание существенно повышают вероятность появления кошмаров.

На основе полученных данных ученые рекомендуют пересмотреть вечерний рацион, исключив сладкое и молочные продукты перед сном. Также важно придерживаться регулярного режима питания и ужинать заблаговременно до отхода ко сну. При регулярных кошмарах специалисты советуют проверить наличие пищевых непереносимостей.