Кардиологи объяснили, почему кардио не должно превышать 60 минут

К Всемирному дню лени эксперты обсудили влияние физической активности на здоровье и продолжительность жизни.

Поводом стала теория немецкого профессора Петера Акста, согласно которой избыточные нагрузки могут сокращать жизненный ресурс, а отдых и даже лень способны, напротив, способствовать долголетию, пишет "Газета.ру". Среди примеров он приводит случаи ранней смерти профессиональных спортсменов, при этом многие известные деятели, дожившие до глубокой старости, спортом не занимались.

Однако научных подтверждений прямой пользы бездействия нет. Генетики отмечают, что умеренные регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск хронических заболеваний и влияют на качество жизни значительно благоприятнее, чем малоподвижность.

Кардиолог Иосиф Шубитидзе подчеркнул, что спорт должен быть дозированным: чрезмерные нагрузки и профессиональные тренировки действительно могут наносить ущерб здоровью, но гиподинамия в долгосрочной перспективе гораздо опаснее. Оптимально заниматься кардионагрузками 2–3 раза в неделю по 30–60 минут, индивидуально подбирая интенсивность. При этом людям с хроническими болезнями и особыми состояниями необходимо консультироваться с врачом.

Медики также напоминают, что профессиональный спорт связан с высоким риском травм и осложнений, тогда как любительская физкультура при грамотном подходе помогает сохранить здоровье на долгие годы.

Психологи добавляют: периоды отдыха и осознанной «полезной лени» важны для восстановления и снижения стресса. Но хроническая пассивность может сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем и не должна восприниматься как образ жизни.