Nutrients: кофе ведет к продлению жизни, но важно соблюдать дозировку

Умеренное употребление кофе может оказывать благоприятное влияние на здоровье и снижать риски преждевременной смертности.

К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в научном журнале Nutrients.

По данным специалистов, оптимальной считается доза от трёх до пяти чашек напитка в сутки. Такой уровень потребления ассоциировался с уменьшением вероятности развития диабета, инсульта, ряда респираторных и когнитивных нарушений, а также некоторых онкологических заболеваний.

Учёные отмечают, что кофе влияет на обмен веществ, помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы, снижает воспалительные процессы, положительно сказывается на дыхательной системе и способствует восстановлению кишечной микрофлоры.

Однако превышение рекомендованной нормы может вызывать тревожность и бессонницу. Будущим матерям советуют ограничивать дозу кофеина до 200 миллиграммов в день. Также важно учитывать противопоказания и консультироваться с врачом перед регулярным употреблением.