JAMA: эксперты объяснили эффективность долгих прогулок для позвоночника

Журнал JAMA Network Open опубликовал результаты исследования норвежских ученых, которые установили: регулярные пешие прогулки продолжительностью свыше 100 минут в день снижают вероятность хронической боли в спине.

В исследовании приняли участие более 11 тысяч человек. Добровольцы носили специальные датчики, фиксировавшие физическую активность. Анализ данных показал, что у тех, кто ежедневно проходил пешком больше 100 минут, риск болей в спине был на 23% ниже по сравнению с участниками, чья средняя продолжительность прогулок не превышала 78 минут.

Исследователи подчеркивают, что решающим фактором является именно длительность ходьбы, а не её темп. По их данным, регулярная активность не только облегчает состояние при проблемах с позвоночником, но и способствует снижению вероятности других заболеваний.

Учитывая, что лечение заболеваний спины ежегодно обходится системе здравоохранения в миллиарды, специалисты считают профилактику наиболее доступным и эффективным вариантом: достаточно уделять ходьбе не менее часа сорока минут ежедневно.