Nutrients: горсть миндаля в день ведет к снижению уровня холестерина

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients, подтвердило пользу регулярного употребления миндаля для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Ученые установили, что этот орех способствует снижению уровня общего и «плохого» холестерина.

К такому выводу специалисты пришли после масштабного метаанализа, объединившего результаты 36 рандомизированных исследований. В общей сложности в них приняли участие 2480 взрослых добровольцев, которые ежедневно включали в свой рацион порцию миндаля. Эффективность оценивалась по показателям анализов крови, взятых после ночного голодания.

Результаты продемонстрировали статистически значимое снижение уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), а также общего холестерина. Кроме того, было зафиксировано улучшение таких важных маркеров, как аполипопротеин B и соотношение апоB/апоA. Подчеркивается, что положительная динамика сохранялась даже при анализе данных из наиболее качественных и строго контролируемых испытаний.

Таким образом, авторы работы заключают, что миндаль может служить простым и полезным продуктом для людей, стремящихся поддерживать здоровье сердца и контролировать уровень холестерина.