VH: Ученые нашли связь между умеренным потреблением кофе и долголетием

Согласно результатам ряда недавних исследований, умеренное потребление кофе может оказывать положительное влияние на различные системы организма.

Установлено, что употребление от одной до трёх чашек чёрного кофе в день ассоциируется со снижением общей смертности на 16–17% и уменьшением рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний. Добавление сахара или сливок частично ослабляет этот эффект, снижая показатель до 14%. Регулярное потребление напитка также связывают с более низкими рисками болезни Паркинсона, диабета 2 типа, инсульта, сердечной недостаточности и некоторых видов рака, включая рак печени и толстой кишки, пишет Verywell Health (VH).

Исследования указывают на связь кофе с контролем массы тела: кофеин способен умеренно повышать расход энергии, ускорять расщепление жиров и снижать аппетит. Кроме того, отмечено положительное влияние на кишечную микробиоту. У любителей кофе зафиксирован более высокий уровень бактерий Lawsonibacter asaccharolyticus и хинной кислоты — антиоксиданта, способствующего уменьшению воспаления. Полифенолы в составе напитка выполняют функцию пребиотиков.

Имеются также данные о возможном снижении выраженности эректильной дисфункции. Употребление кофе перед тренировкой может способствовать повышению уровня тестостерона, а за 45 минут до интимной близости — увеличению выносливости.

Подчеркивается, что описанные эффекты относятся к умеренным дозам, преимущественно чёрного кофе без добавок. Реакции на кофеин индивидуальны, поэтому беременным женщинам и людям, страдающим от тревожности, бессонницы, ГЭРБ или аритмии, рекомендуется консультироваться с врачом.