Verywell Health: Ученые выяснили, почему полезно спать в прохладе

Научные исследования показывают, что сон в прохладном помещении с температурой около 19–20 градусов Цельсия улучшает общее состояние организма.

При такой температуре ускоряется выработка мелатонина, гормона, регулирующего биоритмы, что способствует более глубокому сну и быстрому засыпанию. Прохладная среда также помогает телу адаптироваться к естественному снижению температуры перед сном и облегчает состояние людей с ночной потливостью, пишет Verywell Health (VA).

Кроме того, регулярный сон в прохладе оказывает положительное влияние на обмен веществ. Низкие температуры активизируют метаболизм, ускоряют сжигание калорий и способствуют увеличению объёма бурой жировой ткани, которая помогает регулировать уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, может повысить чувствительность к инсулину и снизить риск развития диабета второго типа.

Повышенная выработка мелатонина также поддерживает антивозрастные процессы. Являясь антиоксидантом, этот гормон защищает клетки от повреждений и способствует замедлению старения.