Россиянам объяснили, чем поддержать организм в период ОРВИ и гриппа

Во многих регионах страны фиксируется рост заболеваемости гриппом и ОРВИ.

Врач высшей категории, специалист по антивозрастной медицине Анна Торосянц рассказала, какие меры помогут поддержать организм в этот период, пишет "ФедералПресс".

По её словам, важными факторами являются основы здорового образа жизни, вакцинация, регулярное мытьё рук, правильное взаимодействие с заболевшими людьми и своевременное обращение к врачу даже при лёгком недомогании.

Отдельное внимание уделяется питанию. Рацион рекомендуется строить на продуктах, способствующих укреплению иммунитета: мёд (при отсутствии аллергии), клюква, ягоды, овощи, бобовые, орехи, нежирное мясо, морепродукты, рыба, растительные масла, зелень и продукты, богатые клетчаткой. Для восстановления сил полезны жидкие блюда — морсы, компоты, куриный бульон. Среди важных микроэлементов выделяются цинк и селен, содержащиеся в крупах, курице, молочных продуктах и морепродуктах.

Для профилактики также необходимы полноценный сон, физическая активность и проветривание помещений.