Врач назвала безопасную суточную норму мандаринов для взрослых

Врач-диетолог Анастасия Ефимова сообщила, что взрослому человеку рекомендуется употреблять от двух до четырех мандаринов в день. Такое количество считается безопасным для здоровья. Специалист отметила низкую калорийность этих фруктов, составляющую всего 47 ккал на один плод. Мандарины богаты витамином С, клетчаткой и антиоксидантами. Их употребление благотворно влияет на иммунную систему, синтез коллагена и липидный обмен.

При сбалансированном рационе и нормальном уровне глюкозы допустимо незначительное превышение указанной нормы. Однако людям с сахарным диабетом, синдромом раздраженного кишечника и выраженной гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью стоит ограничивать потребление цитрусовых. Также осторожность следует соблюдать тем, кто склонен заедать стресс. Ранее эксперты предупреждали о риске отравления мандаринами с повышенным содержанием нитратов, что может негативно сказаться на сердце и сосудах.