Ученые нашли способ похудеть без усилий - все дело в часах
Барселонский Институт глобального здравоохранения представил результаты масштабного исследования о влиянии режима питания на массу тела.
Научная работа, опубликованная в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (IJBNPA), демонстрирует значительную связь между временем приема пищи и способностью контролировать вес.
В ходе пятилетнего исследования специалисты наблюдали за группой из более чем семи тысяч добровольцев в возрасте 40-65 лет. Первичный сбор данных состоялся в 2018 году, когда участники предоставили подробную информацию о своем рационе, образе жизни и физических параметрах. К 2023 году более трех тысяч испытуемых прошли повторное обследование.
Результаты исследования показали, что участники, придерживающиеся раннего завтрака и избегающие поздних ужинов, демонстрировали более низкий индекс массы тела по сравнению с остальными добровольцами. Исследователи связывают этот эффект с естественными циркадными ритмами организма, которые оптимизируют процессы метаболизма и регуляции аппетита.
Несмотря на многообещающие результаты, научная группа планирует провести дополнительные исследования для подтверждения полученных данных и более глубокого изучения механизмов влияния времени приема пищи на массу тела.
