Ученые нашли натуральное средство от стресса, доступное каждому

Эндокринолог Зухра Павлова сообщила, что одной из эффективных мер против стресса может быть достаточное потребление воды.

По её данным, тревожность и раздражительность нередко возникают не из‑за психологических причин, а вследствие нехватки жидкости.

В исследовании специалисты разделили участников на две группы: тех, кто выпивает менее 1,5 литра воды в день, и тех, кто употребляет около 2 литров (для женщин) и 2,5 литра (для мужчин). У «низкопьющих» отмечалось заметное повышение уровня кортизола — гормона стресса — в слюне. Медики отмечают, что даже без выраженного чувства жажды может развиваться скрытое обезвоживание, а его хроническая форма повышает риск тревожных состояний, сердечно‑сосудистых нарушений и сбоев обмена веществ.

Павлова добавила, что иногда уменьшить стресс помогает простой стакан воды, однако чай, кофе и сладкие напитки не считаются полноценной заменой и могут, напротив, усиливать обезвоживание.