Ученые из США нашли связь между качеством сна и потреблением воды

Американские ученые установили связь между уровнем гидратации организма и качеством сна.

Результаты исследования, опубликованные в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine (SN CCM), показывают, что даже незначительное обезвоживание, которое человек может не ощущать, негативно влияет на сон.

В ходе эксперимента с участием 18 здоровых мужчин было выявлено, что при легкой нехватке жидкости участники испытывали трудности с засыпанием. Несмотря на то что общая продолжительность их сна увеличивалась примерно на час по сравнению с состоянием нормальной гидратации, перед сном они отмечали повышенную утомляемость.

Исследователи пришли к выводу, что увеличение продолжительности сна при обезвоживании обусловлено ростом утомляемости и сложностями при засыпании. По их мнению, поддержание достаточного уровня жидкости в организме способствует более легкому засыпанию и снижает чувство усталости.