JAMA: Онлайн-тайцзи ведет к двукратному снижению боли в коленях
Учёные Мельбурнского университета создали онлайн-программу тайцзи для людей с хронической болью в коленях, связанной с остеоартритом.
По данным исследования, опубликованного в JAMA Internal Medicine, 12-недельный курс My Joint Tai Chi вдвое снизил уровень боли и улучшил подвижность и самочувствие участников.
В исследовании приняли участие 178 человек. Участники, выполнявшие упражнения по видеозаписям три раза в неделю, показали двукратное улучшение состояния по сравнению с контрольной группой, где изучали только теорию. Программа состояла из адаптированных движений тайцзи с постепенным увеличением нагрузки, безопасных для суставов коленей и бёдер.
Авторы отметили, что онлайн-формат делает занятия доступными, бесплатными и удобными, позволяя выполнять упражнения самостоятельно в любое время и подходящем темпе, особенно для тех, кто ограничен в возможности посещать групповые тренировки.
