Учёные нашли формулу напитков, которая обошла хронические болезни

Международное исследование, охватившее почти 180 тысяч участников, выявило связь между утренними напитками и продолжительностью жизни.

Учёные, проанализировав данные базы UK Biobank, определили оптимальное сочетание: две чашки кофе и три чашки чая в день при достаточном употреблении воды. Такой режим, по данным исследования, снижает риск преждевременной смерти почти на 50%. При исключении одного из напитков или недостатке жидкости эффект не сохраняется.

Специалисты объясняют, что кофеин и антиоксиданты в этих напитках усиливают действие друг друга: кофе способствует бодрости и ускоряет обмен веществ, чай поддерживает работу сердца и сосудов. Эндокринолог Зухра Павлова отмечает, что без воды такой баланс не работает: она нейтрализует избыток кофеина, защищает почки и сосуды, способствует обновлению клеток. Эксперты подчёркивают, что превышение трёх чашек кофе в день может привести к стрессовой нагрузке на организм.

Врачи предупреждают, что избыток кофеина перегружает поджелудочную железу, нарушение её функций повышает риск диабета, ожирения и сердечно‑сосудистых болезней. Наиболее сбалансированной считают схему: две чашки кофе до обеда, три чашки чая позже, с обязательным чередованием с водой.

Авторы подчёркивают наблюдательный характер исследования — оно фиксирует статистическую связь, но не устанавливает причинно‑следственных зависимостей. Павлова добавляет, что добавление сахара, молока или мёда могло повлиять на результаты. Тем не менее статистика показывает: у людей, соблюдающих баланс кофе, чая и воды, реже встречаются диабет, гипертония и инсульты.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, первую чашку кофе пить через полчаса после пробуждения, а во второй половине дня переходить на чай. Рекомендуемая формула — две чашки кофе, три чашки чая и не менее полутора литров воды в день.