Гастроэнтеролог Сычугова объяснила, как массаж и дыхание снижают метеоризм

Врач-гастроэнтеролог Клара Сычугова рассказала aif.ru, как снизить повышенное газообразование.

По словам специалиста, метеоризм не всегда связан с заболеванием, а часто возникает из-за употребления кофе, шоколада, капусты, бобовых, лука и при малоподвижном образе жизни. Сидячая работа, отметила она, ослабляет моторику кишечника, ухудшает осанку и повышает давление на органы брюшной полости, способствуя накоплению газов.

Для быстрого снятия метеоризма врач посоветовала лечь на спину и массировать живот по часовой стрелке, начиная с правой нижней части. Также может помочь дыхательная техника, когда при вдохе через нос поднимается живот, а грудная клетка остается почти неподвижной, после чего следует медленный выдох через рот. Кроме того, специалист рекомендовала несколько минут полежать в позе «счастливого ребенка» — на спине, с подтянутыми к груди коленями и руками, обхватывающими стопы. По словам Сычуговой, в течение дня следует делать короткие перерывы и разминку, чтобы активизировать работу кишечника.