Врач дала советы по выбору позы для сна людям старше 45 лет

Гинеколог Татьяна Илюхина поделилась рекомендациями относительно правильного положения тела во время сна для людей зрелого возраста. По мнению специалиста, лицам старше 45 лет следует отдавать предпочтение сну на боку, при этом выбор стороны зависит от конкретных задач по поддержанию здоровья.

Медик пояснила, что отдых на левом боку благоприятно сказывается на состоянии пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как это положение стимулирует лимфоток и помогает бороться с отечностью. В свою очередь, сон на правой стороне позволяет снизить нагрузку на сердце, нормализовать артериальное давление и пульс, а также уменьшить риск остановок дыхания.

Ранее зарубежные диетологи также отмечали важность рациона для качества ночного отдыха, рекомендуя включать в меню определенные фрукты для улучшения сна и общего состояния организма.