В Роскачестве объяснили влияние различных цитрусовых на здоровье

Специалисты Роскачества разъяснили, как разные виды цитрусовых влияют на организм человека, отметив, что их полезные свойства существенно различаются. В организации подчеркнули, что выбор фрукта должен зависеть от конкретных потребностей организма, будь то укрепление иммунитета, контроль веса или поддержка нервной системы.

Эксперты сообщили, что вопреки распространенному мнению, лимоны и лаймы не являются лидерами по содержанию витамина C. Больше всего этого элемента, необходимого для борьбы с вирусами и укрепления сосудов, содержится в апельсинах, помело и грейпфрутах. Для получения суточной нормы достаточно съесть один апельсин или часть более крупных плодов. Витамин C не накапливается в организме, поэтому его поступление должно быть регулярным.

Для тех, кто следит за фигурой и пищеварением, лучшим выбором назван кумкват, который богат клетчаткой, особенно в кожуре. В то же время гибрид мандарина и грейпфрута — минеола — содержит наименьшее количество пищевых волокон. Для поддержки сердца и сосудов специалисты рекомендовали помело и кумкват из-за высокого содержания калия и магния, а мандарины, богатые фолиевой кислотой, полезны для нервной системы.