Психотерапевт нашел способы пережить зимнюю депрессию

Психотерапевт Джио Дольчекор объяснил, что упадок сил и подавленность в конце зимы часто вызваны не просто усталостью, а сезонными факторами, влияющими на психику. Специалист отметил, что сокращение светового дня провоцирует так называемый зимний синдром, характеризующийся снижением энергии.

Для облегчения состояния врач рекомендовал придерживаться четкого распорядка дня и выполнять привычные действия в одно и то же время. Также эксперт посоветовал не избегать общения с близкими и ежедневно выходить на свежий воздух, несмотря на холод. Эти меры помогают организму поддерживать биологические ритмы.

Дополнительно Дольчекор предложил искать источники положительных эмоций в творчестве, хобби или спорте. Ранее уролог Марк Гадзиян указывал, что у некоторых пациентов депрессия может протекать без классических симптомов, таких как безразличие к окружающему миру.