Ученые раскрыли способ ослабить негативные последствия хронической бессонницы

Регулярная физическая активность способствует улучшению качества сна и снижению уровня депрессии и тревожности у пациентов, страдающих хронической бессонницей. К такому выводу пришла группа ученых, результаты исследования которых размещены в научном издании Physiology & Behavior.

Исследователи провели анализ данных семи клинических испытаний, охвативших 336 взрослых пациентов с диагностированным нарушением сна. Участников разделили на контрольную группу без нагрузок и тех, кто систематически выполнял физические упражнения. У последней категории было зафиксировано заметное смягчение симптомов бессонницы и улучшение психологического состояния. Кроме того, физически активные пациенты проводили в состоянии бодрствования после ночных пробуждений в среднем на девять минут меньше, что делало их сон более стабильным и непрерывным.

В публикации также упоминаются данные другого масштабного наблюдения с участием 4399 человек. Оно продемонстрировало, что люди, тренирующиеся как минимум дважды в неделю, испытывают трудности с засыпанием на 42 процента реже малоподвижных граждан, а риск развития бессонницы у них снижен на 22 процента.