Диетолог Кованова раскрыла правила безопасного употребления утреннего кофе натощак

Употребление первой чашки кофе на голодный желудок допустимо, однако подходит не всем категориям людей. Соответствующими рекомендациями с изданием aif.ru поделилась врач-диетолог и нутрициолог Софья Кованова.

Медицинский специалист указала, что суточная норма бодрящего напитка не должна превышать трехсот-четырехсот миллилитров. Превышение этой дозировки способно вызвать повышенную тревожность вместо ожидаемой концентрации внимания. Пить кофе натощак разрешается только при отсутствии гастрита, кислотного рефлюкса и повышенной кислотности желудка. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта противопоказаны любые кислые напитки по утрам, включая воду с лимоном.

С точки зрения физиологии эксперт советует совмещать прием кофеина с завтраком или употреблять его сразу после еды. Кроме того, для сохранения здорового режима сна последнюю порцию кофе следует выпивать не позднее чем за шесть часов до отхода ко сну.

В предыдущих интервью Софья Кованова также обращала внимание на список продуктов питания, которые могут провоцировать развитие деменции у пациентов.