Врачи объяснили главные ошибки людей при попытках сбросить лишний вес

Хаотичный режим питания является одной из главных преград для успешного снижения веса. Врач-диетолог Дарья Русакова подтвердила информацию телеведущего Александра Мясникова о том, что отсутствие четкого графика приемов пищи нарушает контроль над количеством и качеством потребляемых продуктов, а также приводит к замедлению обмена веществ.

Специалист выделила ряд других распространенных ошибок худеющих. К ним относится неверный подсчет калорий, когда небольшие по объему блюда оказываются чрезмерно питательными. Также проблему представляет выбор продуктов из категории правильного питания. Еда без содержания глютена и сахара может приводить к набору массы из-за высокой калорийности и нарушения углеводного баланса.

Кроме того, диетолог указала на вред перекусов снеками и орехами, которые дают лишь кратковременное чувство сытости. Значительную долю скрытых калорий содержат сладкие напитки с добавлением сиропов или альтернативного молока. Малоподвижный образ жизни также тормозит процесс похудения из-за медленного расхода энергии.

Для эффективного снижения массы тела расход калорий должен превышать их потребление. Медики рекомендуют строго контролировать размер порций и восполнять дефицит витаминов. Параллельно специалисты продолжают изучать побочные эффекты популярных препаратов для похудения, таких как «Оземпик». Недавние исследования показали наличие рисков развития подагры, остеопороза и размягчения костной ткани при их использовании.