Врачи нашли связь между сном при включенном свете и развитием тяжелых заболеваний

Медицинские специалисты подтвердили негативное влияние искусственного освещения во время сна на здоровье человека. Поводом для обсуждения стал случай двадцатилетней пациентки из китайского города Нинбо, у которой диагностировали диабет и ожирение из-за привычки спать при свете. Исследования показывают, что свет проникает сквозь веки, снижая выработку мелатонина и нарушая циркадные ритмы. Это приводит к инсулинорезистентности, повышенной нагрузке на поджелудочную железу и накоплению жира. Согласно мета-анализу 2024 года, сон при свете повышает риск ожирения на 19 процентов, а диабета второго типа — на 21 процент. Также освещение нарушает баланс гормонов сытости и голода, заставляя человека потреблять больше высококалорийной пищи. Масштабные обзоры 2024–2025 годов с участием более полутора миллионов человек выявили, что ночной свет увеличивает риск гипертонии на 86 процентов, способствует развитию депрессии, жирового гепатоза и дисбактериоза. Даже уличное освещение может сдвинуть время засыпания на 29 минут. Для защиты здоровья врачи рекомендуют спать в полной темноте, использовать теплые лампы, отказываться от экранов за пару часов до сна и не принимать пищу за несколько часов до отдыха.