Психолог Моторина объяснила способы преодоления стресса перед собеседованием

Клинический психолог Наталия Моторина рассказала о методах снижения тревожности во время собеседований при приеме на работу. Специалист отметила, что волнение возникает на уровне мыслей, а для стабилизации состояния необходимо задействовать работу с телом.

Одним из главных способов контроля эмоций психолог назвала дыхательную гимнастику, которая помогает снизить уровень кортизола. Рекомендуется делать медленный вдох на четыре счета и выдох на восемь-девять счетов. Также эффективной является практика самоподдержки, при которой нужно положить руку на грудь, ощутить тепло и мысленно напомнить себе о своей ценности и способностях справиться с ситуацией.

Помимо этого, Моторина посоветовала применять технику «заземления». Для возвращения контроля над эмоциями следует сконцентрироваться на окружающих объектах, тактильных ощущениях, звуках и запахах. Эксперт напомнила, что собеседование представляет собой диалог, а не экзамен, поэтому работодатели ценят естественное общение. Ранее врач Екатерина Дудинская обращала внимание на то, что стресс негативно сказывается на состоянии костей.