Специалисты раскрыли способ дожить до ста лет с помощью правила бабушки

Исследователь долголетия Дэн Бюттнер сформулировал принцип здорового питания, который увеличивает шансы на долгую жизнь. Метод получил название «правило бабушки» и базируется на выборе максимально простых и понятных продуктов.

Специалист советует формировать рацион из пищи, которая была доступна на протяжении многих десятилетий. Основу диеты должны составлять свежие овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. При этом необходимо полностью исключить ультрапереработанные продукты с высоким содержанием сахара, соли и вредных жиров.

По мнению Бюттнера, главным критерием при выборе еды должно стать ее узнаваемость: если продукт показался бы незнакомым людям старших поколений, от него следует отказаться. Употребление натуральной пищи поддерживает микрофлору кишечника и минимизирует риски хронических заболеваний.

В качестве подтверждения принципов долгой и здоровой жизни приводится пример самого пожилого жителя Ирландии Пэдди Клаффи. Главными секретами своего возраста он называет отказ от спиртных напитков, сохранение аппетита и поддержание физической активности.