Ученые нашли способ снизить вероятность инфаркта за счет дополнительных минут сна

Новое масштабное исследование с участием 53 тысяч британцев среднего возраста показало, что увеличение продолжительности ночного отдыха положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. По данным специалистов, дополнительные одиннадцать минут сна каждый день снижают риск возникновения сердечного приступа на десять процентов, действуя сопоставимо с профильными медикаментами.

Авторы работы отмечают, что вероятность инфарктов и инсультов сокращается на 57 процентов у тех, кто придерживается оптимальных показателей здорового образа жизни. Для достижения такого результата эксперты рекомендуют спать от восьми до девяти часов в сутки, а также уделять умеренным или интенсивным физическим нагрузкам более 42 минут ежедневно.

Кроме того, положительный эффект усиливается при включении в распорядок дня пятиминутных прогулок и добавлении в рацион овощей. В ходе эксперимента параметры сна участников фиксировались с помощью умных гаджетов, а данные о питании собирались через дневники самоотчета. Материал подготовлен на основе данных издания Daily Mail.