Врачи объяснили влияние сладостей и ягод на уровень тревожности

Ежедневный рацион оказывает прямое влияние не только на общее самочувствие, но и на психоэмоциональное состояние человека. По информации диетолога Михаила Гинзбурга, правильный подбор пищевых продуктов способен значительно снизить уровень тревоги и стимулировать выработку гормона радости.

В перечень продуктов, улучшающих настроение, специалисты включают сладости, которые обеспечивают организм необходимыми для эмоционального фона сахаром, жиром и солью. Высокую эффективность также демонстрируют ягоды благодаря содержанию противовоспалительных веществ, благотворно влияющих на сосудистую систему. Для контроля тревожности эксперты рекомендуют употреблять орехи, богатые омега-3 жирными кислотами, а также сухофрукты, являющиеся источником флавоноидов.

Особое место в рационе занимают пряности и какао, напрямую стимулирующие выработку дофамина. Диетолог Елена Соломатина уточняет, что какао дополнительно обладает свойствами антидепрессанта и способствует понижению артериального давления. Однако специалисты подчеркивают, что максимальная польза данного напитка достигается только при отсутствии в его составе лишних ингредиентов.