Психолог раскрыла эффективные способы борьбы с чувством одиночества

В День одиночества, который отмечается 26 марта, психолог Лия Ли рассказала о разнице между физическим уединением и эмоциональным чувством изоляции. Специалист издания «Вечерняя Москва» подчеркнула, что человек может ощущать отсутствие связи с миром даже находясь в плотном окружении людей.

Среди основных причин возникновения такого состояния эксперт выделяет отсутствие глубоких межличностных связей, невыраженные внутренние переживания и чрезмерную загруженность. Кроме того, иллюзию общения часто создают современные технологии и социальные сети. В некоторых случаях чувство изоляции связано с низкой самооценкой или клиническими проявлениями депрессии и тревоги, которые требуют вмешательства психотерапевта с медицинским образованием.

Для преодоления негативного состояния психолог рекомендует в первую очередь признать проблему и проанализировать ее источники. Специалист советует постепенно выстраивать коммуникацию с окружающими, находить единомышленников, заниматься саморазвитием и участвовать в волонтерских проектах. При глубоких кризисах эффективным шагом станет обращение в профильные группы поддержки или к профессиональному терапевту.

Специалисты также предупреждают о риске эмоционального истощения после активного общения. По данным клинического психолога Ильи Ахмедова, даже обычные встречи с близкими людьми могут вызывать так называемое социальное похмелье, требующее времени на восстановление внутренних ресурсов.