Ученые раскрыли влияние вечерних видеоигр на качество сна

Издание Sleep Medicine опубликовало результаты исследования, согласно которым часовая сессия в видеоиграх перед сном не ухудшает качество ночного отдыха и способствует улучшению психологического состояния. В эксперименте участвовали 18 молодых людей без игрового опыта.

Специалисты на протяжении нескольких недель сравнивали влияние на сон обычного распорядка, просмотра сериалов и часовой игры в шутер. Участники использовали трекеры сна, проходили когнитивные тестирования и заполняли специальные анкеты. Выяснилось, что видеоигры не изменили время засыпания, продолжительность глубокой фазы и количество пробуждений, тогда как просмотр сериалов привел к небольшому ухудшению этих показателей.

Исследователи предполагают, что активное освоение игровой механики запускает процессы переработки информации во сне, сохраняя его стабильность. Также после игр у испытуемых улучшились показатели зрительно-пространственной памяти и снизился уровень стресса, при этом маркеры тревожности и депрессии остались прежними.

Авторы работы обращают внимание на важность соблюдения временных рамок: сессия длилась максимум час и заканчивалась за 30 минут до сна. Увеличение времени игры может привести к негативным последствиям. Кроме того, результаты актуальны для новичков, так как реакция опытных геймеров может отличаться.