Психологи объяснили причины упадка сил у работников перед началом новой недели

Специалисты выяснили природу тревожности и раздражительности, которые многие люди испытывают в конце выходных. Подобное напряжение в воскресенье вечером и усталость в понедельник психологи классифицируют как специфический синдром начала рабочей недели, передает портал Business Standard.

Упадок сил провоцируется комплексом биологических и психологических причин. Человек начинает мысленно готовиться к предстоящим задачам и рабочим встречам, при этом режим его сна и активности за выходные сбивается. Возникает социальный джетлаг, а дефицит полноценного отдыха лишь усиливает стресс.

Наибольшему риску подвержены молодые кадры, люди с переработками, а также те, кто работает в напряженной атмосфере или недоволен своей должностью. Врачи подчеркивают, что кратковременная тревога перед понедельником является нормой, однако затяжная апатия, бессонница и хроническая усталость требуют медицинского вмешательства.

Для снижения стресса эксперты советуют заранее планировать часть дел, оставлять время на спокойный отдых, соблюдать график сна и отказываться от гаджетов по вечерам. Утро понедельника рекомендуется начинать с легких задач. Согласно предыдущим исследованиям, около 80 процентов российских топ-менеджеров сталкиваются с профессиональным выгоранием и падением эффективности.