Психологи объяснили эффективные методы борьбы с детским страхом темноты
Детский страх темноты является нормальным этапом взросления и напрямую связан с активным развитием воображения. Педагог-психолог Дарья Дугенцова в комментарии для RT указала, что дети склонны фантазировать об угрозах во мраке, так как их критическое мышление еще находится на стадии формирования и они с трудом отделяют вымысел от реальности.
Для снижения уровня тревожности взрослым необходимо принимать эмоции ребенка и избегать их обесценивания. В качестве эффективных инструментов эксперт рекомендует использовать приглушенные ночники, регулярные вечерние ритуалы, такие как чтение сказок и гигиенические процедуры, а также любимые игрушки, выступающие в роли защитников. Процесс привыкания ко сну в одиночестве должен быть постепенным: от засыпания рядом с родителями до самостоятельного сна при закрытой двери.
У взрослых профилактика подобных страхов также базируется на создании чувства безопасности через стабильный режим. При возникновении тревожных состояний Дугенцова рекомендует применять техники осознанного дыхания или концентрации на телесных реакциях, а в сложных случаях — обращаться за профессиональной помощью.
Параллельно врач-психиатр Алексей Вилков в беседе с «Вечерней Москвой» затронул проблему биполярного расстройства. Это хроническое заболевание характеризуется беспричинным чередованием затяжных депрессий и периодов неадекватной эйфории. Поскольку при данном недуге человек теряет критическое отношение к своему поведению, а симптомы разрушают его личную жизнь и карьеру, пациентам требуется обязательное медикаментозное и терапевтическое лечение. Ранее психолог Светлана Прель также обращала внимание на скрытые опасности расстройств пищевого поведения.
