Врачи раскрыли список лучших продуктов для укрепления сердечно-сосудистой системы

Специалисты назвали перечень продуктов, которые оказывают наиболее благоприятное воздействие на здоровье сердца и сосудов. Главный врач мариупольской больницы и главный кардиолог ДНР Валентина Гавриляк сообщила, что максимальный эффект достигается при комбинировании жирной рыбы, свежей зелени, листовых овощей, ягод и фруктов.

В рацион рекомендуется регулярно включать лосось, сельдь, тунец и другие жирные сорта рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами. Эти элементы помогают снижать артериальное давление и минимизируют риски образования тромбов и развития атеросклероза. Для укрепления сосудов полезны шпинат, рукола и салат, содержащие калий, нитраты и витамин К.

Особое внимание кардиолог уделила ягодам, таким как смородина, вишня и черника, в которых присутствуют антоцианы, повышающие эластичность сосудистых стенок. В качестве дополнительных источников полезных веществ врач выделила курагу, авокадо, орехи, оливковое масло, а также горький шоколад в умеренных дозах. При этом кардиолог Гуля Шарипова ранее определила возраст максимального риска возникновения инфаркта.