Врачи раскрыли пять основных правил укрепления детского здоровья

Заведующий педиатрическим отделением сочетанной патологии Российской детской клинической больницы Минздрава России Артем Николенко назвал пять основных способов сохранения и укрепления здоровья детей. По информации специалиста, все рекомендации имеют научное обоснование.

В первую очередь необходимо обеспечить ребенку сбалансированное питание. Рацион должен содержать овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами, а также животный белок для создания антител. Полиненасыщенные жирные кислоты из рыбы и орехов необходимы для регулирования воспалительных процессов.

Вторым важным фактором является физическая активность, которая улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Детям до года требуются регулярные игры на полу, в возрасте от одного до двух лет необходимо около трех часов активности в день. Дошкольникам рекомендуется уделять не менее часа в день интенсивным нагрузкам.

Третий элемент — грамотное закаливание, которое следует начинать только после консультации с врачом. Процедуры рекомендуется вводить постепенно с трех лет, начиная с воздушных ванн и хождения босиком. Системный подход с контрастным душем допускается с семи лет.

Четвертым пунктом значится полноценный сон, длительность которого должна составлять от 9 до 12 часов в сутки в зависимости от возраста ребенка. Отдых необходим для восстановления клеток иммунной системы.

Пятым способом защиты организма названа вакцинация согласно Национальному календарю профилактических прививок. Процедура позволяет иммунитету создать долгосрочную защиту от гриппа, кори, дифтерии и гепатита B.