Ученые объяснили пользу коротких прогулок на свежем воздухе

Даже короткие прогулки на свежем воздухе, известные как «зеленые упражнения», способны принести существенную пользу для здоровья. По словам врача-физиотерапевта Галины Энгельгардт, занятия на улице способствуют улучшению настроения, повышению мотивации, расслаблению и улучшению когнитивных функций.

Исследования показывают, что неврологические эффекты от таких упражнений наиболее значительны. Например, эксперимент со студентами выявил, что короткая прогулка на природе эффективнее улучшает быстроту реакции и концентрацию внимания, чем ходьба в помещении. Созерцание природы и приток кислорода к мозгу помогают ему перезагрузиться.

Для достижения эффекта не требуется длительных и изнурительных тренировок. Исследование Корнеллского университета показало, что всего пять минут пребывания на открытом воздухе помогают офисным работникам снизить тревожность и стресс, что является профилактикой выгорания. При этом, если заниматься на улице нет возможности, тренировки в зале также будут полезны, поскольку главное — это сама физическая активность.