Врачи объяснили, чем грозит хронический недосып

Недостаток сна увеличивает риск преждевременной смерти в среднем на 12%. Об этом сообщил кандидат медицинских наук и сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Александр Казаченко.

По его словам, длительный дефицит сна является одним из недооцененных факторов риска. Согласно исследованиям, у людей, спящих менее семи часов, вероятность смерти от любых причин повышается. Даже однократный недосып негативно влияет на работу мозга и концентрацию. При хронической нехватке сна у человека могут появиться раздражительность, апатия, симптомы выгорания и депрессии, что создает замкнутый круг, так как депрессия сама по себе ухудшает сон.

Кроме того, хронический недостаток сна ассоциирован с рисками развития сердечно-сосудистых и других заболеваний. Организм не успевает полностью восстановиться, из-за чего даже ходьба требует больших усилий, провоцируя выброс адреналина, учащение пульса и рост давления. Как передает Lenta.ru, если человек при этом сознательно ограничивает активность, это может привести к набору веса и развитию опасных патологий из-за недостатка движения.

Терапевт Икрамудин Шамсудинов добавил, что качественный сон — главный источник энергии, однако многие жалуются на утреннюю усталость, причиной которой могут быть стресс или инсомния.