Французские эксперты раскрыли список продуктов для естественной выработки коллагена

Специалисты в области здравоохранения и фармакологии представили рекомендации по питанию, способствующему поддержанию упругости кожи. В материале для издания Vogue France подчеркивается, что естественный синтез коллагена начинает замедляться в организме человека уже после 25 лет, что ведет к постепенному старению тканей.

Для поддержания баланса белка в коже диетологи советуют включать в рацион продукты, насыщенные омега-3 жирными кислотами и витамином С. Лидером списка является лосось, а также другие виды рыбы, мясо, орехи и молочные изделия. Витамин С, содержащийся в ягодах, цитрусовых и брокколи, играет ключевую роль в защите клеток от преждевременного разрушения.

Кроме обогащения рациона полезными элементами, эксперты призывают ограничить потребление сахара и переработанных продуктов промышленного производства. Не менее важным фактором для сохранения плотности кожи является поддержание водного баланса в организме на протяжении всего дня.