Испанские специалисты объяснили оптимальный график для отхода ко сну
9 апреля 2026, 20:49
Координатор группы по хронобиологии Испанского общества сна Мария Хосе Мартинес сообщила, что крайне раннее или позднее время засыпания наносит вред организму. По информации издания Лента.ру, наиболее подходящим периодом для начала сна эксперт считает промежуток с 21:00 до 23:30.
Специалист подчеркивает, что нарушение этого ритма способно спровоцировать метаболические сбои, хроническую усталость и повысить вероятность возникновения болезней сердца и сосудов. Согласно медицинским рекомендациям, взрослому человеку требуется не менее семи часов полноценного отдыха в сутки.
