Врач раскрыла связь здоровья кишечника с омоложением на 10 лет

Врач Екатерина Волкова заявила, что забота о состоянии кишечника способна помочь человеку выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе. Специалист объяснила, что кишечник играет ключевую роль в усвоении полезных веществ, синтезе некоторых витаминов, обеспечении иммунного ответа, поддержке обмена веществ и работе мозга.

По словам Волковой, здоровая микрофлора кишечника позволяет молодым людям легче переносить болезни, однако с возрастом микробиом становится беднее. Она сослалась на исследования, проведенные в Японии, Китае и Италии, которые показали сходство микробиома долгожителей старше 89 лет с микробиомом молодых людей в возрасте 21-35 лет. Врач посоветовала в первую очередь поддерживать здоровье кишечника, а не искать «волшебную таблетку».

Для этого, как написала специалист в своем Telegram-канале, необходимо сбалансированно питаться, включить в рацион клетчатку, ограничить быстрые углеводы, избегать чрезмерного приема антибиотиков и «токсичного окружения», а также больше отдыхать, меньше нервничать и поддерживать физическую активность. Ранее эксперты называли наиболее вредные для кишечника продукты.