Психиатры раскрыли ключевые отличия прокрастинации от лени

Психиатр Евгений Кульгавчук в беседе с RT сообщил, что прокрастинация является осознанным откладыванием дел, несмотря на понимание возможных негативных последствий. По его словам, это состояние ошибочно путают с ленью, однако между ними есть фундаментальное различие. При лени отсутствует желание что-либо делать и нет внутреннего дискомфорта, в то время как прокрастинация сопровождается тревогой, чувством вины и самокритикой.

Эксперт также указал на разницу между прокрастинацией и отдыхом. Если отдых направлен на восстановление сил, то откладывание дел замещается другими действиями, после которых человек все равно чувствует усталость. Такое поведение, по мнению специалиста, часто связано с тревожностью, перфекционизмом, низкой стрессоустойчивостью и особенностями воспитания.

В свою очередь, клинический психолог Марианна Абравитова в комментарии для «Вечерней Москвы» рассказала о влиянии музыки на продуктивность. Она отметила, что единого подхода не существует, и эффект зависит от индивидуальных особенностей человека. По ее словам, интроверты лучше работают в тишине, так как склонны к перегрузке от внешних стимулов, а экстравертам музыка может помочь сконцентрироваться. Отдельно она упомянула людей с СДВГ, у которых музыка способна улучшить концентрацию за счет воздействия на уровень дофамина.

Психолог добавила, что при решении сложных задач музыка может снижать эффективность у всех людей, поскольку перегружает системы внимания. Ранее психолог Мария Булгакова называла способы борьбы с прокрастинацией.