Российский диетолог раскрыл оптимальный график приема пищи в течение дня

Врач-диетолог Максим Лисовский в беседе с порталом Life.ru поделился рекомендациями по правильному распределению приемов пищи в течение дня для поддержания здоровья.

Специалист рекомендует начинать утро со стакана теплой воды, а первый полноценный прием пищи планировать в течение часа после пробуждения. В качестве оптимального варианта для завтрака врач предлагает использовать легкие блюда, такие как творог или омлет.

Эксперт также выразил скептическое отношение к популярной практике дробного питания по 5-6 раз в день. По его оценке, для профилактики появления избыточного веса интервалы между приемами пищи должны составлять от трех до четырех часов. Что касается ужина, то его следует планировать за четыре часа до отхода ко сну. При возникновении сильного чувства голода в вечернее время диетолог допускает употребление одного стакана кефира.

Дополнительно издание приводит советы инструктора по йоге Джуди Шнобелен, которая рассказала о способах укрепления мышц живота без посещения тренажерного зала. Для этих целей специалист рекомендовала использовать определенные позы из йоги.