Врач-кардиолог раскрыла шесть простых правил для предотвращения инфаркта
Врач-кардиолог Зухра Салпагарова назвала шесть ключевых рекомендаций, соблюдение которых позволяет снизить вероятность развития инфаркта миокарда на 70-85 процентов. Специалист указала на важность поэтапного отказа от вредных привычек в пользу здорового образа жизни.
Основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физическая активность, которой следует уделять не менее 150 минут в неделю. Для достижения положительного эффекта не обязательны тренировки в спортивном зале — достаточно регулярной ходьбы в быстром темпе на свежем воздухе.
Специалист также обратила внимание на необходимость контроля за массой тела и обхватом талии. Медицинской нормой для мужчин считается показатель до 94 сантиметров, а для женщин — не более 80 сантиметров.
Важным фактором сохранения здоровья сердца является полноценный отдых. По информации кардиолога, ежедневный сон должен длиться от семи до восьми часов, так как недосып увеличивает риск возникновения инфаркта на 40 процентов.
Кроме того, врач настоятельно рекомендовала избегать стрессовых ситуаций, которые ведут к воспалительным процессам и скачкам артериального давления. Снизить нагрузку на нервную систему помогает грамотное распределение времени между работой и отдыхом. Также в перечень обязательных правил входят регулярные медицинские осмотры и полный отказ от курения, включая электронные сигареты.
В комментарии для издания «Лента.ру» Зухра Салпагарова подчеркнула, что данные рекомендации не являются инновационными медицинскими открытиями, а представляют собой базовые и доступные каждому принципы сохранения здоровья.
Ранее медицинские специалисты публиковали перечень характерных признаков инсульта, которые позволяют выявить патологию без профильного образования. Врачи напоминают, что при этом заболевании счет идет на минуты, поэтому при первых симптомах необходимо незамедлительно вызывать скорую помощь.
