Эндокринолог раскрыла список полезных для репродуктивной системы продуктов

Врач-эндокринолог клиники Медскан Hadassah Светлана Шокур в беседе с «Лентой.ру» перечислила продукты, необходимые для поддержания нормальной работы репродуктивной системы мужчин и женщин. Специалист подчеркнула, что для здоровья половых органов следует избегать жестких диет.

По словам медика, крайне важно употреблять животные жиры, так как содержащийся в них холестерин служит основой для синтеза половых гормонов. Также эндокринолог рекомендовала не отказываться от красного мяса, которое является источником железа и помогает предотвратить анемию, часто встречающуюся у женщин. Кроме того, в рацион следует включить молочные продукты для получения кальция и белка, нужных для гормонального баланса.

Для выработки тестостерона у мужчин и прогестерона у женщин Шокур посоветовала употреблять продукты, богатые Омега-3, а также жирорастворимыми витаминами Д и Е, которые содержатся в жирной рыбе, растительных маслах, орехах и семенах. Зеленые овощи и зелень, богатые фолиевой кислотой (витамином В9), необходимы для созревания яйцеклеток и правильного формирования нервной системы плода. Цинк и селен, присутствующие в морепродуктах, орехах, бобовых и крупах, важны для повышения иммунитета, улучшения качества спермы и защиты организма от оксидативного стресса.

Врач добавила, что сезонные фрукты и ягоды снабжают организм витамином С и антиоксидантами, предотвращая старение генетического материала клеток. При этом употребление алкоголя и курение негативно сказываются на репродуктивной функции обоих полов, вызывая сбои цикла у женщин и проблемы с потенцией у мужчин. Ранее гастроэнтеролог Елена Грек предупреждала, что некоторым людям стоит ограничить потребление помидоров из-за риска возникновения изжоги.