Эксперт раскрыл эффективные способы борьбы с выгоранием на работе

Сотрудникам необходимо своевременно реагировать на признаки профессионального выгорания, особенно когда усталость приобретает хронический характер, а рабочие обязанности теряют смысл. Ведущий менеджер по подбору персонала Александр Ярушин поделился соответствующими рекомендациями с Российской газетой.

Эксперт напомнил, что профессиональное выгорание признано Всемирной организацией здравоохранения и внесено в международную классификацию болезней. С этим явлением сталкивается до половины работающего населения России. Данное состояние отличается от обычной усталости, которую можно компенсировать выходными. Это системный сбой, лишающий человека энергии и понимания смысла своей деятельности, даже если внешне он выглядит успешным.

Александр Ярушин посоветовал заниматься профилактикой, не доводя ситуацию до критической точки. Он предложил техники, которые выступают более доступной альтернативой смене места работы или медикаментозному лечению. Одной из практик является еженедельный анализ факторов, которые отнимают или прибавляют энергию. Часто причиной истощения становится не сама работа, а отсутствие личных границ, хаос в делах или чувство вины. Специалист также рекомендовал делать двухминутные перерывы каждый час-два для физической активности или дыхательных упражнений. Кроме того, важно отличать настоящее восстановление, такое как сон, спорт или живое общение, от просмотра социальных сетей. Ранее врач Екатерина Макарова обращала внимание на повышенный риск весеннего выгорания среди трудоголиков.